Niestety, ale odpowiedzią jest poczytać różne źródła i pooglądać vlogi i jednak przyswoić trochę tej wiedzy. Albo jak ktoś już zasugerował dietetyk specjalizujący się w dietach roślinnych.
Ja polecam sobie na sam początek zapisywać makro, które codziennie spożywasz. Białko powinno być z różnych źródeł, to już pewnie czytałeś wielokrotnie. Ja jem codziennie na śniadanie owsiankę z orzechami i potem zazwyczaj jakieś strączki i warzywa. Jak masz spore zapotrzebowanie na białko, to możesz dorzucić odżywkę. No i poczytaj sobie, na które witaminy i składniki mineralne musisz uważać - może to niedobór b12 sprawia ciągłe poczucie głodu? (tylko strzelam) Albo po prostu jedziesz na mocnym niedoborze kalorycznym i nawet sobie nie zdajesz sobie sprawy (monitorowanie pomoże). Żelazo jest szczególnie ważne, zwłaszcza jeśli masz okres albo oddajesz krew - ja wpadłam w mocną anemię, nie polecam. Tutaj sobie najlepiej poczytać o tym, jak zwiększyć przyswajalność. Jak się boisz o witaminy “o których nawet nie wiesz” to pierwsza lepsza lista dla wegan Ci wylistuje większość z nich. A, i polecam badania krwi żeby to monitorować. Może jakaś apka do trackowania diety Ci pomoże? Słyszałam, że cronometer jest niezły.
Myślę że temat jest na tyle zniuansowany, że możesz zwyczajnie się wybrać do dietetyka, może nawet jest jakiś vegan friendly. Nie zaszkodzi też przed wizytą strzelić sobie morfologię na wszelki.
p.s. przez może 2 miesiące jadłem super dietą “jeden dzień jem, drugi nie” - organizm jest rozjebany jak most krymski
Cuphead is absolutely gorgeous, it’s just hard to appreciate because you’re constantly trying not to die.
I grew up with Felix the Cat and Popeye and Betty Boop on VHS, not because I’m super old but because we were poor farmers. Cuphead is the only game I’ve ever played that has recreated this ancient animation style and it is done so incredibly well. It’s a masterclass in art style and gameplay at the same time.
I don’t put it on my router because there are certain things it would kind of mess with (for example: Netflix on the TV would get all weird and restrict content if it goes through a VPN, I assume it’d slow down online gaming on the Playstation and I don’t really care if that’s anonymous or not and so on.) I could probably split tunnel that stuff, but for me it’s just easier to run it locally on the things I think need it (my laptop, phone etc.) than figure all that out.
That’s just me though, it really all depends on your preferences/threat model I guess.
I use automatic torrent management mode with qBittorrent for most things and set it to seed every torrent for 40 days (iirc). If I had unlimited storage space, I’d probably seed forever, but I found that 40 days works well for me.
Also, don’t use a Debrid service. These services just leech requested torrents and then instantly stop seeding (if they even upload during download, not sure). This is bad for torrent health on public trackers, and will quickly get you banned on private trackers.
If you seed from the same drive where you store your files, learn the art of hardlinking any torrents you’ve downloaded (that don’t require unpacking), and you can seed without taking up too much more space on your drive.
Hard links are essentially links that point to the same file. When one link is deleted, the other still exists and it is only when the last hard link is deleted that the underlying file is actually deleted.
“Stray Gods” is an incredibly beautiful game. I was turned off by the playstyle at first, but then I embraced it and got really invested in the characters and the story. I recommend it to anyone who enjoys Greek mythology and/or fantastic stories about interpersonal drama and enjoys games with tough dialogue choices.
The soundtrack also!!! It’s a musical game and the songs are all SO BEAUTIFUL. I teared up a few times.
bin.pol.social
Ważne