@art4857@rower Ja na takich dystansach i dłuższych przegryzam co ~godzine, ale każdy człowiek jest inny i ma inne potrzeby. Lepiej zjeść jednego banana za dużo, niż odpaść z głodu. Kluczowe o tej porze roku będzie picie. Gdy poczujesz, że chce ci się pić, to znaczy że trzeba było napić się wcześniej.
I spokojne tempo, zwłaszcza trzeba pilnować się na początku, gdy nogi niosą, bo może sił na koniec nie zostać.
I daj tyłkowi odpocząć, nie siedź cały czas na siodełku.